Berjalan Jangan Berlari.....
Agak mengecewakan apabila anda cuba untuk turunkan berat badan namun anda tidak berjaya maupun anda selalu bersenam dengan cara berlari setiap hari. Anda akan berfikir ini adalah cara yang tidak akan mendatangkan hasil untuk membakar lemak-lemak dalam badan anda.
Jika kami nyatakan bahawa berlari adalah salah dan kurang efektif untuk penurunan berat badan anda tentu akan terkejut bukan... Ya Benar... berlari untuk mengurangkan berat badan adalah tidak sesuai...
Apa caranya yang sesuai.... BERJALAN...
Berjalan adalah salah satu cara yang paling sesuai untuk anda kurangkan berat badan. Kenapa..???
Jika anda berjalan selama 30 minit sehari, anda akan mendapat semua kebaikan yang mana mereka yang berlari tiap-tiap hari.
Berjalan boleh membakar kalori maupun dalam jumlah yang kecil tetapi lebih seimbang. Berjalan adalah exercise dalam bentuk kardio dan bukan dalam bentuk kortisol yang memerlukan pemakanan tambahan. Ini adalah kerana berjalan adalah satu cardio exercise yang mempromosikan happy hormone, serotonin dan dopamine yang akan memberikan motivasi kepada anda untuk lebih memenuhi penurun berat badan anda. Ia tidak stress dan sangat relax.
Kenapa Berlari tidak bagus untuk turunkan berat badan...
Berlari adalah cardio exercise yang paling bagus untuk tubuh badan. Namun kalau target anda adalah untuk menurunkan berat badan maka berlari bukan lah satu cara yang terbaik. I boleh membakar kalori tetapi kalori yang mana?
Jawapan kepada ini adalah kalori kedua-duanya iaitu lemak dan otot. Pada asasnya memang ia baik untuk penurunan berat badan tetapi apabila kalori dalam otot and dibakar maka otot akan mengurang dan hasil dari ini maka ia bukanlah satu solusi terbaik.
Lihat fakta ini pulak.... apabila kita berlari hormon stress kita akan meningkat yang dikenali sebagai cortisol. Hormon ini akan terhasil dengan banyaknya dan ingat apabila anda stress maka produksi lemak akan meningkat. Apabila ini berlaku anda akan terpaksa makan banyak untuk menampung kalori yang hilang. Di sini anda tidak dapat membantu dalam diet yang anda amalkan untuk turunkan berat badan. Dalam keadaan ini anda tidak akan mendapat bentuk badan yang anda kehendaki.
Berlari juga tidak baik kepada lutut serta organ kaki anda terutama jika anda terlebih berat badan. Selalunya mereka yag ingin menurunkan berat badan adalah mereka yang lebih skala BMI maka ini agak membahaya mereka jika mereka memilih untuk berlari untuk menurunkan berat badan.
Ambil Tips ini untuk turunkan berat badan....
YANG PERTAMA - Sebelum 15 minit untuk anda mula berjalan minum air sekurang-kurangnya 1 liter perlahan-lahan sehingga selesai.
YANG KEDUA - Mula berjalan perlahan-lahan selama 5 minit dan berhenti untuk lakukan sedikit regangan otot dan kemudian teruskan berjalan dengan tingkatkan kelajuan sehingga anda rasa mencukupi. Buat selama 30 minit.
YANG KETIGA - Fokuskan kepada pergerakan dan gembirakan diri anda setiap masa semasa anda berjalan. (ada setengah mereka menumpukan kepada muzik atau bacaan Al-Quran dengan cara pasang ditelinga)
YANG KEEMPAT - Selepas selesai lakukan senaman ringan untuk regangan otot dan berehat seketika serta minum air secukupnya.
YANG TERAKHIR - Makan setelah lebih dari 1 jam dari masa senaman anda dan amalkan diet pemakan yang betul.
InsyaAllah anda akan turun berat badan dalam masa 2 bulan kepada impian anda..
AIR KANGEN ADALAH AIR YANG TERBAIK UNTUK DIAMALKAN KERANA MICRO CLUSTER CELL AIR NYA ADALAH HALUS DAN BOLEH MERESAP KESELURUH SEL UNTUK MEMBAKAR KALORI LEMAK DENGAN LEBIH EFEKTIF.
Lihat kepada link ini
http://medikcurewater.blogspot.my/2015/08/bolehkah-air-menjadi-penawar-untuk.html
http://medikcurewater.blogspot.my/2015/06/permasalahan-kesihatan-masakiniadakah.html
http://medikcurewater.blogspot.my/2015/06/air-alkali-merangsang-penghasilan-asid.html
No comments:
Post a Comment