PERKARA PENTING KAWAL BERAT BADAN ANDA

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

5 PERKARA PENTING KAWAL BERAT BADAN ANDA

Nak tahu tak sedikit informasi  bagaimana anda harus jaga diri anda agar berat badan anda tidak bertambah... ini adalah dr hasil kajian dan ia byk membantu dlm kehidupan anda seharian utk kawal berat badan anda... maupun impak ia mula2 sedikit namun ia adalah pengamalan baik utk jaga kesihatan...

Jom try yg ni dlm kehidupan anda..

1. Jangan Tidur Berlebihan

Tidur berlebihan akan menyebabkan Body Mass membuat pengumpulan.. maka badan akan naik... tidur paling byk 8 jam sehari... sehari ya maksudnya bukan sekali gus tidur dpt 8 jam...

Kita hurai sikit maksud tidur 8 jam ni... biaq faham betul.. bila kata 8 jam tidur depa hentam sungguh... actually keperluan tidur bg kita yg dah tua nie... 😂😂😂 adalah perlu ada hanya 4 jam tidur yg betul2 nyenyak.. yg lg 4 jam tu adalah rehat yg ke arah tidur... contoh tidur2 ayam, tidur2 sblm nyenyak tidur dan tidur sebentar atau org putih panggil Nap sleep  😴..... 

Dan jgn pulak tak cukup tidur kerana ia akan mengundang stress dan cortisol meningkat... alamat nak gemuk la tu...

2. Jangan Selalu Berada Dlm Suasana Gelap

Apa maksud ni...??? Jgn biarkan diri anda dlm bilik yg gelap.. buka tingkap dan biar cahaya masuk... blue waves dr sinaran pagi akan tingkatkan metabolisma tubuh badan dan ia akan kawal boddy mass badan... jadi bangun awal buka tingkap setiap pagi dan sepanjang hari..

3. Tak Simpan Tempat Tidur

Wah apa maksud ini... ramai yg bangun tidur tak sempat nak kemas tempat tidur kerana mengejar masa nak pi kerja... mula hari ini JANGAN ya... kemas tempat tidur sebaik bangun tidur... Faktanya apabila tempat tidur bersih dan cantik akan naikkan mood anda dan anda akan rasa lebih fresh samada nak pi kerja atau bila balik kerja nak tidur... 😝😝😝

4. Anda Tak Timbang Diri Anda Selalu

Bila anda amalkan timbang diri anda maka anda akan dpt perasaan yg anda nak kawal berat badan... maksudnya anda beritahu minda anda bahawa badan anda perlu turunkan berat.. saikologi ini sgt byk membantu... cuba...

5. Anda Makan Breakfast Yg Sedikit

Amalkan makan breakfast byk kerana ia akan diproses utk anda gunakan kalorinya seharian anda utk tenaga anda... kalau kurang maka pengamalan ini akan memberi impak lain kpd diri anda spt stress dan cortisol meningkat... Atau anda akan makan byk pula pd masa Lunch atau masa lain.. fikir masa sblh pagi anda ambil makanan dan slps thari ambil makanan maka bezanya sempat tak anda nak burn calori yg anda makan pd waktu makan byk.. tentu bagus pd waktu pagi sebab panjang lg masa... so start Heavy Breakfast mula dr sekarang..

Semoga Bermanafaat...

HNZL